大家都知道开车很不容易,经常会出现疲劳驾驶,你知道司机疲劳驾驶的危害是什么呢?货车司机绶解疲劳驾驶的方法都有那些呢?怎么休息可以绥解疲劳驾驶呢?如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧!

货车司机缓解疲劳的方法

1.干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强、可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉萎缩等。

2.揉腿肚

以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加加强腿力。

3.甩小腿

手扶树或扶墙,先向前用动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数次。此法可预防下肢萎缩软弱无力麻痛,小腿抽筋等。

4.正坐姿

尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了,一定要保持正确的坐姿:头部和身体保持直线,稍梢微前倾。肘部应靠近身体,弯弯曲90-120度为宜宜。双肩放松,上臂自然下垂。双脚平放在地板上。

5.柠檬活身心

把柠檬放在伸手可及的地方,疲劳时,用小刀钥匙在表皮上轻轻划一下,然后深深吸闻柠檬的清香,有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着,嘬上一口,酸灵的味道一定会让你精神一振

6.电波解忧

打开收音机,听笑话、相相声、小品、情情景喜剧的录音剪辑,什么好玩听什么,有乐子就捡,驾驶时光不枯燥,哈哈一笑,捎带活动面部肌肉。

7.冰毛巾

把湿毛巾放在冰箱中冷藏,回回到家后用它冰敷眼晴,眼晴的疲劳能很快消除,昏沉的大脑也能清醒过来。