夏天里，气温高，空气沉闷，人们情绪波动很大且特别容易疲劳。我国有相当多的长途半挂车货运人员,在运输过程中没有良好的睡眠条件,时常疲劳驾驶，在这里提醒下司机朋友，切忌疲劳驾驶！疲劳驾驶是指驾驶员每天驾驶车辆超过8个小时，从事公路运输的驾驶人一次连续驾驶车辆超过3个小时，或者从事其他劳动，体力消耗过大，或者睡眠不足，以致行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况。

在去年5月南京东五环发生的特大交通事故，造成5死4伤，高速路上10辆卡车追尾，据悉，车主就是因为疲劳驾驶违章造成的！所以我们需要更多的关注一些普通的、能够切实做得到的事情，这样也就安全了！

据统计数据，在重大交通事故案件中，因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度。下面介绍一些小常识。

一、 要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的很佳途径。所以广大驾驶员朋友应有十分充足的睡眠，特别是在长途行车前，驾驶员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求驾驶员有良好的生活习惯，要节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。特别要注意行车在外，不要因赶时间而放弃睡眠。

二、 要养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕，不要立即驾车，要稍事休息。

三、驾驶员不要因为赶路而长时间驾车。要合理安排行车时间，尤其在夜晚长途行车时，每间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。

四、要注意合理休息，加强锻炼。驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，冬天让冷风吹一吹。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，就可以有效预防疲劳。

五、行车时注意多通风，在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精，犯困时涂一些在人中穴上然后深呼吸，可保持大脑清醒，减轻疲劳。

每当有重大赛事举行时，酒驾、疲劳驾驶等因素将促使交通事故更为多发。为此，交警部门提醒，驾驶员在收看精彩赛事的同时要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免第二天疲劳驾驶。尤其是在中午，容易打瞌睡。如果感到困倦，请先找个安全的地方停车，等头脑清醒了再继续开车。

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